¿En qué puedo ayudarte?
Relaciones y dependencia emocional
En las relaciones afectivas buscamos afecto, apoyo, intimidad, seguridad y conexión. Pero a veces una relación se convierte también en fuente de inseguridad o malestar, especialmente cuando sentimos que nuestro bienestar depende en exceso de la otra persona o el miedo a perderla condiciona nuestra manera de actuar.
La expresión dependencia emocional suele describir formas de relacionarnos con una necesidad intensa de cercanía o aprobación, miedo al abandono, dificultad para poner límites o tendencia a dejar nuestras necesidades en segundo plano.
Cómo puedo acompañarte
FormatoAcompañamiento individual
ModalidadPresencial en Málaga u online
Duración y tarifa50-60 minutos · 60 €
Antes de empezarPrimera sesión informativa gratuita de 20 minutos, online
Construir relaciones más conscientes
Compartir sin dejar de ser uno mismo
El objetivo no consiste en aprender a no necesitar nunca a nadie. Los vínculos, el afecto y la necesidad de conexión forman parte de nuestra vida.
Se trata de favorecer relaciones en las que podamos compartir nuestra vida sin dejar de reconocernos como personas individuales: expresar nuestras necesidades, respetar las del otro, establecer límites y mantener espacios propios.
Comprender lo que ocurre
Aspectos que podemos explorar
Autoestima y seguridad
Cuando hay mucha inseguridad podemos buscar constantemente en el otro la confirmación de que somos queridos o suficientes, y un mensaje que tarda o una discusión generan una preocupación muy intensa.
Trabajar cómo nos valoramos ayuda a construir más seguridad y autonomía emocional.
El miedo a perder la relación
Es una experiencia humana, pero puede llevarnos a callar lo que necesitamos o aceptar situaciones con las que no estamos de acuerdo.
Explorarlo ayuda a comprender qué intentamos proteger y cómo respondemos ante la incertidumbre.
Necesidades y límites
Poner límites no significa querer menos a alguien: reconoce que en una relación hay dos personas con necesidades y espacios propios.
Aprender a identificar y comunicar lo que necesitamos favorece relaciones más equilibradas.
Cuando una relación termina
Una ruptura puede generar tristeza, miedo, dudas, enfado o sensación de vacío, incluso cuando la relación generaba dificultades.
Atravesarlo requiere tiempo: comprender lo que sentimos, recuperar nuestros espacios y reconstruir proyectos propios.
Señales
¿Cómo puede manifestarse?
Algunas personas pueden experimentar dificultades como:
Miedo intenso a que la relación termineNecesidad de confirmación constanteDificultad para estar solo/aCelos e inseguridadesDificultad para expresar desacuerdosPriorizar siempre al otroRenunciar a espacios propiosDificultad para dejar relaciones que hacen dañoVacío o pérdida de identidad tras una ruptura
Importante: la presencia de alguno de estos aspectos no significa necesariamente que exista dependencia emocional. Lo importante es comprender cómo se relacionan entre sí y qué impacto tienen en tu vida.
Acompañamiento
¿Cómo puedo acompañarte?
Si atraviesas dificultades en tus vínculos, una ruptura, inseguridad en una relación o sientes que ciertas formas de relacionarte se repiten y te generan malestar, podemos dedicar un espacio a comprender qué está ocurriendo y desarrollar recursos para afrontarlo de otra manera.
Puede hacerse en acompañamiento individual o, cuando la demanda es de ambos miembros, mediante acompañamiento a parejas.
Las relaciones son una de las áreas en las que acompaño desde mi espacio de psicología en Málaga y online.
Primer paso
¿Hablamos?
Si sientes que una relación está condicionando tu bienestar, escríbeme. Puedes solicitar una primera sesión informativa gratuita de 20 minutos, que se realiza siempre online.
Los servicios ofrecidos se desarrollan fuera del ámbito sanitario y no sustituyen la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de problemas de salud. Cuando una situación requiera atención sanitaria especializada, se recomendará la derivación correspondiente.