¿En qué puedo ayudarte?
Autoestima y autoconocimiento
La forma en que nos vemos, nos valoramos y nos relacionamos con nosotros mismos influye en nuestras decisiones, nuestras relaciones y la confianza en nuestras capacidades.
La autoestima no consiste en sentirnos seguros en todo momento. Conocernos mejor puede ayudarnos a comprender de dónde proceden algunas formas de valorarnos y a desarrollar una relación más consciente, flexible y respetuosa con nosotros mismos.
Cómo puedo acompañarte
FormatoAcompañamiento individual
ModalidadPresencial en Málaga u online
Duración y tarifa50-60 minutos · 60 €
Antes de empezarPrimera sesión informativa gratuita de 20 minutos, online
Reconocer nuestros recursos
Una visión más amplia y realista
Cuando atravesamos una etapa de inseguridad puede resultar difícil reconocer nuestras propias capacidades. Sin embargo, nuestra historia también contiene experiencias que hemos afrontado, decisiones, aprendizajes y recursos que hemos ido desarrollando.
El trabajo sobre autoestima no consiste en convencernos de que somos perfectos, sino en construir una visión de nosotros mismos en la que quepan tanto nuestras dificultades como nuestras capacidades y posibilidades de crecimiento.
Comprender lo que ocurre
Aspectos que podemos explorar
La manera en que nos hablamos
Mantenemos un diálogo interno que muchas veces pasa desapercibido: nos llamamos incapaces tras un error o restamos importancia a nuestros logros.
Identificar estos pensamientos permite observarlos con perspectiva y relacionarnos con nosotros mismos de forma más equilibrada.
Autoestima y relaciones
El miedo a no ser suficientes puede llevarnos a buscar aprobación, evitar conflictos o poner siempre por delante las necesidades de los demás.
Trabajar la autoestima también implica observar qué necesitamos y qué límites establecemos en nuestras relaciones.
Autoconocimiento
Conocernos supone descubrir qué necesitamos, qué valoramos, qué patrones repetimos y qué dirección queremos dar a nuestra vida.
A veces nos hemos adaptado tanto a lo que esperan los demás que cuesta responder a «¿qué quiero yo?».
Exigencia y perfeccionismo
Cuando los estándares son tan altos que nada parece suficiente, minimizamos los logros y nos centramos en los errores.
Comprenderlo ayuda a distinguir entre esforzarnos por lo que importa y vivir con la sensación de no estar a la altura.
Señales
¿Cómo puede manifestarse?
Las dificultades con la autoestima pueden aparecer de formas muy distintas:
Inseguridad y dudas sobre uno mismoMiedo a equivocarse o fracasarExigencia excesivaDificultad para reconocer cualidadesCompararse constantementeNecesidad de aprobaciónMiedo al rechazoDificultad para poner límitesSentir que no eres suficienteDificultad para decidir
Importante: experimentar alguno de estos aspectos no significa necesariamente tener «baja autoestima». Lo importante es comprender cómo te relacionas contigo mismo/a y de qué manera influye en tu vida.
Acompañamiento
¿Cómo puedo acompañarte?
Si la inseguridad, la autocrítica o la necesidad de aprobación están condicionando tu vida, podemos dedicar un espacio a comprender cómo se han ido construyendo estas formas de relacionarte contigo mismo/a, reconocer tus recursos y desarrollar una manera más flexible y respetuosa de tratarte.
La autoestima es uno de los temas que más trabajo como psicóloga en Málaga, y suele estar relacionada con otras áreas de acompañamiento como las relaciones o la gestión emocional.
Primer paso
¿Hablamos?
Si quieres empezar a construir una relación más respetuosa contigo mismo/a, escríbeme. Puedes solicitar una primera sesión informativa gratuita de 20 minutos, que se realiza siempre online.
Los servicios ofrecidos se desarrollan fuera del ámbito sanitario y no sustituyen la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de problemas de salud. Cuando una situación requiera atención sanitaria especializada, se recomendará la derivación correspondiente.